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话中老年养生


来源:天津酒店上门 官网:hulunbeierbaoche.cn: 更新日期:2016/11/2 22:33:57 点击次数:


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                                床上八段锦准备功:深呼吸

         静坐床头莫乱思,鼻吸口呼重九次。
         但求姿势能舒适,盘膝与否皆相宜。
        一.干沐浴:
         浴身无水效更奇,自手及臂头眼鼻。
         推肩搓腿再揉膝,凡所浴处数皆十。
        二.鸣天鼓:
         两手掩耳天鼓击,左右各用中三指。
         耳听咚咚十二响,加强记忆又健脑。
        三.旋眼睛:
         眼功使睛左右旋,旋毕瞪目视向前。
         莫嫌此功只三次,收效时间在老年。
        四.叩齿:
         心静神凝把齿叩,上下牙齿互轻击。
         数至六六三十六,效能固齿除牙疾。
        五.鼓漱:
         闭口鼓漱津自生,三十六次莫稍停。
         津液务须分三口,徐徐咽送丹田中。
        六.搓腰眼:
         腰眼两手用力搓,三十六次就暖和。
         此功能除腰臂病,带脉通畅腰部强。
        七.兜肾囊:
         肾囊左右换手兜,九九八一阳不走。
         女性便把丹田揉,揉至百遍再换手。
        八.搓脚心:
         足心两手用力搓,防止肾脏虚火过。
         数至九九八十一,八段功毕乐如何?



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