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简单有效的9个"养生要穴"


来源:天津酒店上门 官网:hulunbeierbaoche.cn: 更新日期:2016/11/2 22:32:38 点击次数:


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 大成之道国学研究院张成老师根据多年经验,总结出便于记忆的9个养生要穴。别看这些穴位不起眼,平时多按揉几下,能有强身健体、祛病养生的神奇功效。

 
  风池,明目醒脑
  中医讲“头目风池主”,就是因为风池穴能治疗大部分风病。
  按揉风池穴和周围肌肉,可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛,以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。
  工作间隙,轻叩风池穴,可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
 
  中脘,养胃
  胃不好的人可以常按中脘穴,按压时会有酸痛感。
  急性胃刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状。
  慢性胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化。
 
  合谷,清热止痛
  合谷穴又称虎口,有清热解表、镇静止痛的作用,对头面部疾病,有很好的缓解和治疗作用。
  由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼,吃了药不能马上见效,均可通过指压合谷穴来缓解,力道以感到酸、麻、胀为宜。
  如果伴有发烧,可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤,直到发红发紫,有助于排出热毒,较快退烧。
 
  肩井,缓解颈部僵硬
  用中指按住对侧的肩井穴,并转动与肩井穴同侧的胳膊,按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。
  如果在办公室备一个小吹风机,休息时间温暖肩部,效果会更好。
 
  委中,解腰背酸痛
  中医讲,“腰背委中求”,长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通畅腰背气血。
  按揉委中穴时,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右。
  值得提醒的是,肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
 
  关元,补肾固元
  按揉关元穴可补充肾气,延缓衰老。
  对男性来说,按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说,按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。
  按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感觉发热。
 
  三阴交,滋阴养颜
  三阴交被称为女人的穴位,按揉三阴交,有助于打通人体淤塞,保养子宫和卵巢,还有调月经、除斑、祛皱、祛痘,治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。
  从经期前三天开始,每天按揉三阴交,坚持三个月,可以缓解月经不调、痛经等问题。
  按揉时,将拇指直立放在穴位上,先向下按压再揉,每次1分钟左右,停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用,所以不适合孕妇。
 
  内关,养护心脏
  按揉内关穴有助于血气畅通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻。
  除了保护心脏,内关穴还是个救急的穴位,在病人突发心脏病时,先让病人平躺,在等待急救期间,配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。
  此外,按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
 
  阳陵泉,舒筋活络
  找该穴位时要端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。
  平时按揉阳陵泉,再配合活动肩膀,可以缓解肩膀周围的疼痛。
  此外,阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛,肋间神经痛有缓解作用。



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